Pescado en Salsa de Coco

Platillos-Ensaladas

Pescado en Salsa de Coco

PORCIONES
6

PREPARACIÓN
45 MIN

COMPLEJIDAD
Fácil

Ingredientes

Preparación

  1. Sazona el pescado con el ajo y reserva. Aparte, combina la Avena Gluten Free Nature’s Heart, el ajonjolí y el tomillo. Pasa el pescado por el huevo, luego por la mezcla de avena y coloca en una bandeja para horno previamente engrasada.
  2. Lleva al horno precalentado a 350ºF por 25 minutos o hasta que el pescado esté cocido. Retira del horno, reserva.

    Para la salsa
  3. Aparte en una sartén, calienta el aceite, sofríe por 2 minutos el ajo y la cebolla, vierte la Bebida Vegetal de Coco Sin Azúcar Nature’s Heart y la sal, cocina sin dejar de mover hasta espesar, retira del fuego y sirve con el pescado.

Información Nutrimental

INGREDIENTE

CANTIDAD

KCAL

KJ

HC

GRASAS

PROTEÍNA

Filete de pescado

900 g.

621 KCAL

2598.2 KJ

0 g.

4.05 g.

146.7 g.

Ajo

3 PIEZAS

120 KCAL

270 KJ

29.7 g.

0.6 g.

5.7 g.

Avena Gluten Free Nature’s Heart

1 TAZA

(60 g)

234 KCAL

978 KJ

42.2 g.

4.2 g.

6.8 g.

Ajonjolí

3 CDAS.

45 KCAL

188.2 KJ

2.04 g.

3.7 g.

1.3 g.

Tomillo fresco picado

½ CDA.

7 KCAL

29.2 KJ

1.3 g.

0.2 g.

0.2 g.

Huevo

1 PZA.

63 KCAL

263.5 KJ

0.3 g.

4.4 g.

5.5 g.

Aceite de oliva

1 CDA.

132 KCAL

556.4 KJ

0 g.

15 g.

0 g.

Cebolla blanca picada

½ TAZA

23 KCAL

96.2 KJ

5.4 g.

0.1 g.

0.6 g.

Bebida vegetal de Coco sin Azúcar Nature’s Heart

1 ½ TAZAS

51 KCAL

213 KJ

0 g.

6 g.

0 g.

Sal

1 CDITA.

0 KCAL

0 KJ

0 g.

0 g.

0 g.

Fécula de maíz

½ CDA.

15 KCAL

62.7 KJ

3.6 g.

0 g.

0 g.

TOTAL

   1311 KCAL

5255.4 KJ

84.54 g.

38.25 g.

166.8 g.

 

Energía total por receta

Energía por porción

1311 kcal

218.5 kcal

Bebida de Coco sin azúcar 946 ml
Bebidas Vegetales

Coco sin azúcar 946 ml

Avena Gluten Free 400g
Ingredientes de cocina

Avena Gluten Free 400g

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Comprar

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